RESILIENZTRAINING
Resilienz – Ihr Anker in turbulenten Zeiten
Ständige Veränderung, volle Postfächer, Meeting-Marathons, KI – und dazu alles, was in der Welt passiert. Resilienz ist keine Eigenschaft, die man hat oder nicht hat: Sie lässt sich trainieren. Mit einfachen Werkzeugen, die sofort im Arbeitsalltag wirken – für sich selbst und im Team.
INHALTE
Sechs Schritte zu mehr innerer Stärke
01
Stress verstehen
Was im Gehirn passiert – und wie wir gegensteuern.
02
Kraftquellen entdecken
Innere und äußere Ressourcen, die mich tragen.
03
Positive Psychologie
Mit dem Flow-Modell nach Csikszentmihalyi Motivation und Freude neu entdecken.
04
Grenzen wahrnehmen
Einflusskreis nutzen, Prioritäten setzen, gut für sich sorgen.
05
Gemeinsam auftanken
Team-Resilienz: wie wir einander Halt geben.
06
Mein persönlicher Anker
Die wirksamsten Übungen – für Halt, wenn es stürmt, und mehr Leichtigkeit im Alltag.
ERLEBEN STATT NUR ZUHÖREN
Übungen, die sofort wirken
Resilienz-Rad
Wo stehe ich gerade?
Lebenslinie
Kraftquellen und Wendepunkte
Mein Flow
Was mich motiviert und erfüllt
Atem & Meditation
Atemübungen, die zur Ruhe bringen
EFT-Klopfübungen
Einfach, jederzeit anwendbar
Achtsamer Spaziergang
In der Natur auftanken
WAS TEILNEHMENDE MITNEHMEN
Ihr persönlicher Werkzeugkoffer
Ein klares Bild der eigenen Kraftquellen und Stressmuster – und einen persönlichen Werkzeugkoffer mit Übungen für Körper, Kopf und Miteinander.
Wissenschaftlich fundiert, mit Positiver Psychologie und Erkenntnissen der Neurowissenschaft – und mit viel Erleben statt Frontalvortrag.
DAUER
½ oder 1 Tag, auch als Reihe
FORMAT
Präsenz – in Ihrem Haus oder in einem Seminarhotel
FÜR
Mitarbeitende, Führungskräfte und ganze Teams
TIPP
Spielerisch als Teamtag: die Kraftheide auf der Expedition Heißluftballon